骨折後のリハビリ、始めるタイミングと注意点【江戸川橋の整体ならココ！】

「骨がくっついたらリハビリを始めればいいんですよね？」
実はこの考え方、ちょっと注意が必要です。
骨折の回復は、骨の癒合（ゆごう）と機能の回復という2つのプロセスがあります。

骨がくっついただけでは、まだ「元通り」ではありません。

 

【なぜ早めのリハビリが大事？】

ギプスや固定をしている間、関節はほとんど動かせず、筋肉も使われないため、

・関節が硬くなる
・筋力が落ちる
・バランス感覚が鈍る
  といった変化が起こります。

もし骨が癒合してから初めて動かすと、動きの悪さや筋力低下が強く出てしまい、回復に時間がかかることもあります。

 

【リハビリを始めるタイミング】

これは骨折の部位や重症度によって異なります。

一般的には、

・固定中でも安全に動かせる部位（指や肩など）は、医師の許可を得て軽い可動練習を早期から
・荷重がかかる部位（足首や膝など）は、骨の安定が確認されてから段階的に

ポイントは「痛みが悪化しない範囲で、少しずつ」動かすことです。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、骨折後の状態に合わせて、

1. 関節のこわばりをやわらげる手技

固まった関節周囲の筋肉や靭帯をやさしく緩め、動かしやすくします。

2. 動かす練習から筋力回復まで段階的に

可動域を広げる → 筋力を戻す → バランス感覚を鍛える、の順番でプランを組みます。

3. 日常動作の再教育

歩き方や姿勢のクセを修正し、再ケガを防ぎます。

4. 必要に応じた補助具の使用

スポーツ復帰や長時間歩行時には、テーピングやサポーターで関節をサポートします。

 

【自宅でできる簡単ケア】

・固定中でも動かせる指や関節を軽く動かす
・深呼吸や軽いストレッチで血流を促す
・栄養（タンパク質・カルシウム・マグネシウム）を意識的に摂る

※自己判断で強い運動を始めるのはNG。必ず医師の指示を受けてから行いましょう。

 

骨折後は、「骨の回復」＋「機能の回復」がそろって初めて本当の意味での治癒です。
早めの準備と段階的なリハビリで、スムーズな日常復帰を目指しましょう。
不安や疑問があれば、お気軽にご相談ください。