そのだるさ・頭重感は首こりが原因かも【江戸川橋の整体ならココ！】

最近のの暑さと湿気で、体調を崩されている方が多くなっています。
「頭が重い」「ぼーっとする」「なんとなくだるい」といったお悩みで来院される方も増えてきました。

それらの不調、実は「首こり」が原因になっているケースかも？？？
今回は、首こりと頭重感（ずじゅうかん）の関係、そして対処法についてご紹介します。

 

【頭重感とは？】

頭重感とは、「頭痛」とは異なり、頭がずっしり重たく感じたり、締め付けられるような不快感がある状態を指します。

主に次のような特徴があります。

・朝からなんとなく頭が重い
・デスクワークやスマホ使用中に悪化する
・雨や台風の前に症状が強くなる
・肩や首を動かすと少し軽くなる
・痛みというよりだるさや重さが中心

このような症状は、筋肉の緊張や血流の悪さ、姿勢の乱れなどから起こる筋緊張性の頭重感であることが多いです。

 

【首こりとの関係】

首まわりには、頭を支えるたくさんの筋肉があります。
特に「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」と呼ばれる筋肉は、眼精疲労やストレスの影響を受けやすく、硬くなると血流や神経伝達が悪くなります。

この状態が続くと、

・脳への酸素供給が低下する
・老廃物の排出が滞る
・神経が過敏になりやすい

といった変化が起こり、頭の重さや集中力の低下、イライラ感などを引き起こしてしまいます。

 

【首こりの原因とは】

・長時間のパソコン作業、スマホの見すぎ
・枕の高さや寝姿勢の悪さ
・エアコンによる首の冷え
・ストレスや疲労による筋緊張
・姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）

特にこの時期は、エアコンの風が首に当たったり、寝苦しさで寝返りが減ることで、寝ている間に首が固まってしまうケースも多く見られます。

 

【当院でのアプローチ】

当院では、首こりに対して以下のような施術を行います。

・頭〜首〜肩の筋肉の緊張をやさしく緩める手技
・頭の重さを支える背骨、肩甲骨の調整
・姿勢バランスを見ながら骨盤まで含めた全身調整
・ご希望に応じて、鍼灸による深部へのアプローチも対応

お一人おひとりの症状や生活環境に合わせて、根本からの改善を目指します。

 

【セルフケアのポイント】

1. 首の後ろを温める（お風呂や蒸しタオルがおすすめ）
2. 1時間に1回は肩を回したり首を左右に倒す
3. スマホやパソコン作業は目線の高さを意識
4. 寝具（枕・マットレス）を見直す
5. 深呼吸やストレッチでリラックス時間を作る

ちょっとした工夫で、首まわりの負担をぐっと減らすことができます。

 

「頭が重いのは気のせいかも」と我慢してしまう方も多いですが、それは体からの大切なサインかもしれません。

慢性化すると、頭痛・めまい・吐き気などにもつながることがあるため、早めのケアをおすすめします。