7月の不調にご用心【江戸川橋の整体ならココ！】

いよいよ7月に入りました。

夏の始まりに気持ちも新たに…といきたいところですが、実はこの時期、体調を崩しやすい方が増えてきます。

「なんとなく体がだるい」
「朝起きるのがつらい」
「肩や首が重い」
このような不調は、気温や湿度の変化によって自律神経が乱れることで起こりやすくなります。

6月後半から7月にかけては、梅雨による気圧の変動、室内外の寒暖差、そして湿度の上昇など、体にとってストレスが多くかかる時期です。

さらに、エアコンによる冷えや、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎが重なると、内臓の働きが低下し、疲労感や消化不良、むくみといった症状も出やすくなります。

特に多く見られるのは、次のようなケースです。

・朝から頭が重く、集中力が出ない
・冷房の効いた部屋にいると手足が冷えてくる
・食欲が落ち、胃がもたれる
・寝ても疲れが取れない
・以前より腰や肩にハリを感じる

このような不調が続くと、日常生活に支障をきたすばかりでなく、ぎっくり腰や寝違えといった急性の症状にもつながることがあります。体調を大きく崩す前に、早めのケアを意識することが大切です。

7月を元気に乗り切るためには、次のような生活習慣を意識してみましょう。

【7月の体調管理ポイント】

1. 朝は白湯を飲んで内臓を温める

冷房で冷えた体をやさしく起こすために、朝一杯の白湯を取り入れてみてください。内臓の動きが活発になり、代謝も上がりやすくなります。

2. エアコンは冷やしすぎない

室温は26〜28℃を目安に設定し、冷風が直接体に当たらないように調整しましょう。長時間同じ姿勢にならないことも大切です。

3. 水分と塩分をこまめに補給する

のどが渇いてからでは遅いこともあります。こまめな水分補給を心がけ、必要に応じて経口補水液や塩分補給も行いましょう。

4. 軽い運動やストレッチを取り入れる

筋肉の緊張を和らげ、血流を促すために、日常生活の中に少しでも動きを取り入れる工夫をしてみてください。特に寝る前のストレッチはおすすめです。

5. 週に1回、体を整える習慣を

不調の蓄積を防ぐためには、こまめなケアが重要です。整体や鍼灸を活用することで、自律神経のバランスを整え、夏特有の不調を予防しやすくなります。

定期的なメンテナンスを通じて、季節の変化に負けない体づくりを一緒に目指していきましょう。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。7月も皆さまの健康をサポートしてまいります。