猫背が気になる方へ【江戸川橋の整体ならココ！】

「写真を見たら姿勢が悪くてびっくりした」  
「肩こりや首の重さが気になるけど、原因がわからない」  
そんなお悩みの裏に潜んでいるのが、猫背です。
猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・首の痛み・呼吸の浅さ・疲労感など、さまざまな不調につながります。  

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。  
現代人はパソコン・スマホを見る時間が長く、自然と前かがみになりやすい生活を送っています。
特に次のような姿勢が多い方は注意が必要です。
・デスクワークで前かがみの姿勢をとる時間が多い 
・スマホを見る時間が長い  
・座るときに浅く座り、背もたれにもたれがち  
・あごが上がっている、前に突き出ている

自分の姿勢を客観的に見るのは難しいですが、次の方法で簡易チェックができます。
【壁立ちチェック】  
1. 壁に背をつけて立ちます（かかと・お尻・背中・頭を壁に）  
2. 壁に頭がつかない／背中と壁の間に手のひら以上のすき間ができる  
→ この場合、猫背や骨盤の後傾が疑われます。
また、歩いているときに肩が内側に入っている、目線が下がっている、腕が振りにくいといった方も、姿勢に問題がある可能性があります。

猫背の状態が続くと、見た目だけでなく体にも負担がかかりやすくなり、以下のような不調をきたしやすいです。
・肩こり、首こり
・腰痛 
・呼吸が浅くなる（疲れやすい）
・背中や胸の筋肉が硬くなる
・内臓の圧迫による消化不良
「姿勢なんて気にしたことがなかった」という方でも、整えることで体が軽くなるのを実感されるケースが多いです。

整骨院では、単に背中を伸ばすだけでなく、猫背を引き起こす原因を探りながら体を整えていきます。
・骨盤・背骨のバランス調整  
・背中や肩まわりの筋肉の柔軟性向上  
・頭の位置や姿勢を支える筋肉のケア  
・日常生活での姿勢改善アドバイス
「正しい姿勢を取ろうとしてもすぐに疲れる…」という方は、筋肉や関節が姿勢を支えられていない状態かもしれません。
施術とあわせて、姿勢を保ちやすい体づくりをサポートします。

ご自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します。
・肩甲骨寄せストレッチ：背中で両肩甲骨を寄せるようにして5秒キープ。これを10回ほど繰り返します。巻き肩や前傾姿勢の改善に役立ちます。
・壁スクワット（壁に背をつけて軽く膝を曲げる）：姿勢を保ちつつ、体幹の筋肉を使う感覚を養う運動です。継続することで、自然と正しい姿勢を意識しやすくなります。

猫背は放置しているとさまざまな不調の原因になりますが、意識とケアによって十分改善が可能です。
「姿勢が気になるけれど、何から始めていいかわからない」という方は、ぜひ一度、整骨院で自分の体の状態を確認してみてください。  
正しい姿勢は、体の軽さと見た目の印象の両方を変えてくれます