座りっぱなしの時間が多い方へ【江戸川橋の整体ならココ！】

長時間のデスクワークや運転、リモートワークなど、座っている時間が長くなる現代の生活。  
「腰が重い」「お尻が痛い」「立ち上がるときに違和感がある」といった悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。

実はその不調、骨盤の位置や動きが関係しているかも…？

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ、いわば体の土台のような存在です。  
この骨盤が前傾・後傾・左右に傾くなどしてバランスを崩すと、腰や背中、股関節に余計な負担がかかります。

特に座っているとき、骨盤は本来「立てた状態」であることが理想です。  
しかし、長時間同じ姿勢が続くと、次第に背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れてしまう姿勢になりがちです。  
この状態が続くと、腰痛・坐骨神経痛、お尻や太もものしびれ、姿勢の悪化（猫背）、下半身のむくみや冷えなどの不調につながることがあります。

椅子に座ったままでできる、骨盤のセルフチェックをご紹介します。

1. 椅子に浅く腰かけ、背筋を軽く伸ばす  
2. 手を腰に当てて、骨盤を前後にゆっくり動かす  
3. 前に倒しづらかったり、左右どちらかだけ動きにくいと感じたら、骨盤に偏りがあるサインかも

また、立ったときに「片足に重心が寄っている」「いつも同じ足で立ってしまう」などのクセも、骨盤のバランスに関係しています。

整骨院では、骨盤のゆがみや動きをチェックし、必要に応じて筋肉の調整やストレッチを行います。  
施術は無理なく行うため、バキバキ鳴らすような強い刺激はありません。

さらに、整えた状態を保つための座り方や、自宅でできる簡単なエクササイズやストレッチの指導も行っています。

座る時にちょっと工夫をするだけでも、骨盤への負担は軽減できます。

・クッションを使って骨盤を立てやすくする  
・膝と股関節の高さが同じくらいになるよう椅子の高さを調整  
・1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かす

「座る時間が長くても疲れにくい体」をつくることが、不調の予防につながります。

「座っているだけなのに疲れる…」

そんなお悩みがある方は、一度ご自身の体を見直してみませんか？  
気になる方はお気軽にご相談ください。

江戸川橋はりきゅう整骨院では、座りっぱなしの生活でも元気に過ごせる体づくりをお手伝いしています