関節可動域向上に向けた整骨院での施術法とリハビリ【江戸川橋の整体ならココ！】

関節の可動域は、日常生活のあらゆる動作に影響を与える重要な要素です。

肩が上がりにくい、膝が曲げにくい、腰の動きが硬いといった症状がある場合、それは関節の動きに制限が生じているサインかもしれません。

可動域の制限が続くと、歩行や階段の昇降、スポーツ時のパフォーマンス低下につながるだけでなく、別の部位への負担が増し、新たな痛みを引き起こすこともあります。

整骨院では、関節の動きをスムーズにするための施術やリハビリを提供し、日常動作を快適にするサポートを行っています。

関節の可動域が狭くなる原因
関節の動きが悪くなる原因はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます。  

1. 筋肉の硬直
   長時間同じ姿勢を続けることや、運動不足によって筋肉が硬くなると、関節の動きが制限されます。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い人は、肩や首の可動域が狭くなる傾向があります。  

2. 関節の歪みやズレ
   急な動きや不適切な姿勢が原因で、関節が本来の位置からわずかにズレることがあります。この状態が続くと、周囲の筋肉や靭帯が過度に緊張し、動きが制限されることがあります。  

3. 筋力の低下 
   筋力が弱まると、関節を適切に支える力が不足し、スムーズな動きが難しくなります。特に高齢者では、筋力低下が原因で関節の柔軟性が損なわれることが多く見られます。  

4. 過去のケガの影響
   捻挫や骨折、靭帯損傷などのケガをした後、適切なリハビリを行わないと、関節の動きが制限されたままになることがあります。

整骨院での施術アプローチ
整骨院では、関節の可動域を広げるために、個々の状態に合わせた施術を行います。  

1. 手技療法 
関節の周囲にある筋肉や靭帯の硬さを和らげるために、手技療法を用います。特に、筋膜リリースやストレッチを組み合わせることで、緊張をほぐし、動きをスムーズにする効果が期待されます。  

2. 関節調整
関節の位置が適切でない場合、バランスを整える調整を行います。これは、関節のズレを正し、正常な動きを取り戻すことを目的としています。特に骨盤や脊椎のバランスが崩れていると、肩や膝の動きにも影響を及ぼすため、全身の調整を行うことが重要です。  

3. 運動療法とストレッチ指導
施術と並行して、患者さん自身ができるストレッチや筋力トレーニングを指導します。たとえば、股関節の動きを改善するためのストレッチ、肩甲骨の柔軟性を向上させる体操など、日常生活に取り入れやすい運動を提案します。

日常生活で気をつけるべきポイント 
整骨院での施術効果を長持ちさせるためには、普段の生活でのケアも大切です。  

長時間同じ姿勢を避ける ：デスクワークの合間に軽くストレッチを行うことで、筋肉の硬直を防ぎ、関節の動きを維持しやすくなります。  
適度な運動を心がける：ウォーキングや軽いストレッチを継続することで、関節の柔軟性を保ちやすくなります。  
正しい姿勢を意識する：猫背や片側に偏った姿勢を続けると、関節に負担がかかりやすくなるため、バランスの取れた姿勢を意識することが大切です。  

関節の可動域を広げることは、痛みの予防だけでなく、身体全体の動きをスムーズにし、快適な日常生活を送るために欠かせません。

整骨院での施術を受けることで、筋肉や関節の状態を整え、適切なケアを継続することが可能になります。

もし関節の動きに違和感を感じたら、早めに専門家に相談し、適切なケアを受けることが重要です。

自分の体をより良い状態に保つために、定期的なケアを心がけましょう