テレワークで増えた猫背を改善しよう【江戸川橋の整体ならココ！！】

コロナ禍以来、テレワークが普及したことで猫背に悩む人が増えています。

長時間パソコンに向かって作業する環境は、姿勢の悪化を引き起こし、肩こりや腰痛、さらには疲れや集中力の低下にもつながります。

ここでは、テレワークで増えた猫背を改善する方法をご紹介します。

猫背が増える原因
作業環境の影響
：自宅での作業では、デスクや椅子が適切な高さに調整されていない場合が多く、姿勢が崩れやすいです。パソコン画面を覗き込むような姿勢が、首や肩、背中に負担をかけます。
運動不足
：テレワークでは通勤がなくなり、日常的な活動量が減少します。これが筋力低下を招き、体を支える筋肉が衰えることで猫背が悪化します。

猫背を改善するための方法
1. 作業環境の見直し
画面の高さを調整：目線が自然に画面と水平になるよう、ノートパソコンを台に乗せたり、モニターアームを使ったりしましょう。
椅子の高さ：足が床にしっかりつき、膝が直角になるよう調整します。背もたれを利用して腰を支えることも重要です。
2. 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、肩を自然に引き下げる。
頭が前に突き出ないよう、顎を軽く引く。
3. 日常的なストレッチ
肩甲骨ほぐし：両手を肩に当て、ゆっくり肩を回します。
背中の伸び：手を頭上に伸ばして背筋を伸ばす動きを定期的に行いましょう。
4. 整骨院でのケア


整骨院では、姿勢の改善を目的とした矯正や、猫背による筋肉の緊張を緩和する施術を受けることができます。また、自宅でできるエクササイズや姿勢改善のアドバイスも得られます。

テレワークによる猫背の悪化は、作業環境の調整と日常的な意識で改善できます。

整骨院での専門的なケアを取り入れることで、さらに早く効果を実感できるでしょう。

姿勢を整えることで、体の不調を解消し、より快適なテレワーク生活を送りましょう。