寒さで固まった筋肉をほぐすコツ【江戸川橋の整体ならココ！！】

冬の時期は寒さによって筋肉がこわばり、肩こりや腰痛といった症状を引き起こしやすくなります。

特に、長時間のデスクワークや外出時の冷えが重なると、筋肉が硬直してしまい、血行不良や痛みの原因になります。

寒さが厳しい冬を少しでも快適に過ごすために、筋肉を効果的にほぐすコツをお伝えします。

筋肉が固くなる原因とは？
冬場に筋肉が固まるのは、寒さによる血流の低下が大きな原因です。

冷えた環境では体温を維持するために筋肉が収縮し、柔軟性が失われます。

また、暖房器具を使った室内での生活では、長時間同じ姿勢をとりがちになり、筋肉が固くなりやすいです。

これに加え、運動不足も筋肉が固くなるのを助長します。

特に普段から運動習慣が少ない人は、冬場に筋肉の痛みやコリを感じやすい傾向があります。

筋肉をほぐす具体的な方法
1. 軽いストレッチを取り入れる


簡単なストレッチは、筋肉をリラックスさせるのに非常に効果的です。

肩や首がこわばるときは、首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすエクササイズを行いましょう。

腰が硬い場合は、立った状態で上体を前に倒して腰を伸ばす「前屈」の動きを試してみてください。
2. 体を温める


血流を改善するには、体（筋肉）を温めることが欠かせません。

湯船に浸かるのは特に効果的で、40℃前後のお湯に10分程度浸かることで筋肉がほぐれ、リラックス効果が得られます。

また、カイロや湯たんぽなどを使用して、特に冷えやすい部分を温めることもおすすめです。
3. セルフマッサージをする


筋肉の固さが気になる部分を、自分の手で優しくマッサージしましょう。

肩や首は手で押しほぐし、背中や腰はフォームローラーを使うと効果的です。

特に血流が滞りがちなふくらはぎは、両手を使って下から上に向かって揉みほぐしてください。

整骨院でのケアを活用する
セルフケアで改善しきれない場合は、整骨院での施術を受けるのも一つの方法です。

整骨院では、筋肉や骨格のバランスを整える施術や、血流を促進するためのマッサージメニューがあります。

冬場に体が固くなりがちな方にとっては、プロの手によるケアが大きな助けとなるでしょう。

寒さで筋肉が固まりやすい冬を快適に過ごすためには、日々のセルフケアと専門的なサポートを組み合わせることが重要です。

ストレッチや体を温めることを習慣化し、必要に応じて整骨院でのケアを活用することで、体の不調を防ぎ、軽やかに冬を乗り切りましょう