カフェインはどのくらい摂取していいの？【江戸川橋の整体ならココ！】

仕事中やスポーツの前、眠気対策などでカフェインを摂取する方は多いのではないでしょうか？？

カフェインは、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどに含まれる一般的な刺激物質です。

カフェインは中枢神経系を刺激し、疲労感を軽減し、注意力と集中力を高める効果があります。

これにより、短時間での認知機能や運動パフォーマンスが向上することが期待されます！！

いい効果があるカフェインですが効果を最大限に引き出すためには、適切な摂取方法が重要です。

一日の摂取目安は体重1kg当たり3mgであれば副作用のリスクを抑えつつパフォーマンスが上がると言われています。

それより多く摂取してしまうとめまいや震え、下痢、吐き気、不眠などの健康被害をもたらすことがあります。

脱水症状からぎっくり腰や寝違えなどの症状にも注意が必要です。

18歳未満の方は体重1kg当たり2.5mg未満が推奨されています。

カフェインの摂りすぎに注意しましょう！！

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