ストレッチ【江戸川橋の整体ならココ！】

ストレッチは日常生活やスポーツの前後に行われることが多いエクササイズです。

体をほぐし、柔軟性を高めることで、ケガの予防やパフォーマンスの向上につながります。そんなストレッチには様々な効果があります！

腰痛や肩こりの予防にもなります！

1. 筋肉の柔軟性向上 ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まります。柔軟性が高まることで、関節の可動域が広がり、身体の動きがスムーズになります。これにより、スポーツや日常生活でのパフォーマンスが向上し、ケガのリスクを減らすことができます。

2. 血液の循環促進 ストレッチは、筋肉の伸縮運動を通じて血液の循環を促進します。血液の流れがよくなることで、酸素や栄養素が全身に行きわたり、代謝の促進や老廃物の排出に役立ちます。さらに、筋肉に必要な酸素や栄養素の供給がスムーズに行われるため、筋力の向上にもつながります。

3. ストレスの軽減 ストレッチは、身体の緊張をほぐす効果もあります。ストレッチを行うことで、リラックス効果が発揮され、ストレスの軽減につながると言われています。

また、深呼吸を意識しながらストレッチを行うことで、心身のリラックス効果を高めることもできます。

当院でもストレッチやマッサージ行っております！またやり方が分からない際はお教えいたしますので、お気軽にご連絡ください