肩甲骨を動かしていますか？【江戸川橋の整体ならココ！】

「最近、肩が重い」

「腕を上げると動かしにくい」

「背中が張っている感じがする」

そんな症状はありませんか？

 

もしかすると、その原因は肩甲骨の動きにあるかもしれません。

 

肩甲骨は、背中にある左右一対の骨です。

腕を上げたり、物を持ったり、姿勢を保ったりするときに重要な役割を果たしています。

 

しかし現代は、

・デスクワーク

・スマートフォンの使用

・車での移動

など、腕を前に出した姿勢が続くことが多く、肩甲骨を大きく動かす機会が減っています。

 

すると、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなり、

・肩こり

・首の張り

・背中のだるさ

・腕の動かしにくさ

などにつながることがあります。

 

また、肩甲骨の動きが悪くなると、肩だけでなく首や腰にも負担がかかりやすくなります。

 

そのため、「肩だけ揉めばよい」というわけではありません。

日頃から肩甲骨を動かす習慣を取り入れることが大切です。

 

例えば、

・両肩をゆっくり大きく回す

・背中で肩甲骨を寄せるように胸を開く

・腕を大きく振りながら歩く

といった簡単な動きでも、肩甲骨周りの筋肉を動かすきっかけになります。

 

さらに、肩や背中の張りが気になる日は、入浴後にマグネシウムバームを肩甲骨の周囲へやさしくなじませるケアもおすすめです。

強く押したり揉み込んだりするのではなく、筋肉をゆるめるような気持ちで行うことがポイントです。

 

肩甲骨は「健康の土台」ともいえる大切な部分です。

肩がつらいときほど、肩だけではなく肩甲骨の動きにも目を向けてみてください。

毎日の少しの積み重ねが、軽く動ける身体づくりにつながっていきます。