頭痛と首・肩のこり【江戸川橋の整体ならココ！】

「夕方になると頭が重くなる」

「首や肩がこると頭まで痛くなる」

「頭全体が締めつけられるように感じる」

そんな経験はありませんか？

 

頭痛にはさまざまな種類がありますが、その中でも比較的多くみられるのが「緊張型頭痛」です。

緊張型頭痛は、頭の両側が締めつけられるように痛んだり、

圧迫されるような重さを感じたりすることが特徴です。

 

痛みの程度は軽度から中等度のことが多く、日常的な動作によって悪化しにくい傾向があります。

 

では、なぜ緊張型頭痛は起こるのでしょうか。

原因は一つではありませんが、首や肩まわりの筋肉の緊張、

ストレス、睡眠不足など、さまざまな要因が関係すると考えられています。

 

例えば、長時間のデスクワーク。

パソコンの画面を見続けていると、無意識に頭が前へ出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

また、スマートフォンを長時間使用するときも、首を下に向けた姿勢が続きやすくなります。

こうした姿勢が続くことで、首や肩まわりに負担がかかり、

頭痛とともに筋肉の張りを感じることがあります。

 

ただし、首や肩がこっているからといって、すべての頭痛が緊張型頭痛というわけではありません。

片頭痛など、別の種類の頭痛でも首や肩のこりを伴うことがあります。

そのため、頭痛の特徴を知ることも大切です。

 

日常生活では、まず長時間同じ姿勢を続けないことを意識してみましょう。

仕事の合間に立ち上がる。

肩をゆっくり回す。

パソコンの画面の高さを調整する。

こうした小さな工夫が、首や肩への負担を減らすことにつながります。

 

また、睡眠時間を確保したり、適度なウォーキングなどで身体を動かしたりすることもおすすめです。

頭痛があるときは、無理に首を揉んだり、強くストレッチしたりする必要はありません。

痛みが悪化するような動作は避けましょう。

 

そして、頭痛の中には、早急な医療機関での対応が必要なものもあります。

突然起こった今までに経験したことのない激しい頭痛や、手足の麻痺、ろれつが回らない、

意識の異常などを伴う場合は、すぐに救急医療につながることが大切です。

また、頭痛を繰り返す場合や、以前と痛み方が変わった場合も、医療機関で相談しましょう。

 

「首や肩のこりが気になる」

「デスクワークで身体が固まりやすい」

「姿勢や身体の使い方を見直したい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、首や肩だけでなく、背中や姿勢、身体全体の動きなどを確認しながら、

一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

頭痛を単なる疲れと決めつけず、身体の状態や生活習慣を見直すきっかけにしていきましょう。