「姿勢が悪い」と言われたら【江戸川橋の整体ならココ！】

「姿勢が悪いですね。」

健康診断や家族、職場の人から、こんなふうに言われたことはありませんか？

 

でも、「姿勢を良くしてください」と言われても、何をすればいいのかわからない方は多いと思います。

実は、姿勢は意識だけで良くなるものではありません。

 

背筋を伸ばそうとしても、数分後には元の姿勢に戻ってしまう…。

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

その理由は、姿勢には筋肉のバランスや関節の動きが大きく関係しているからです。

 

例えば、

・胸の筋肉が硬くなっている

・肩甲骨が動きにくい

・お腹や背中の筋力が低下している

・股関節の動きが悪い

このような状態では、無理に背筋を伸ばそうとしても長続きしません。

 

また、姿勢が崩れると、

・肩こり

・首の痛み

・腰痛

・疲れやすさ

など、さまざまな不調につながることがあります。

 

では、良い姿勢を保つためにはどうすればよいのでしょうか。

 

まずは、「長時間同じ姿勢を続けないこと」です。

 

どんなに良い姿勢でも、何時間も続ければ身体には負担がかかります。

30〜60分に一度立ち上がったり、肩を回したりするだけでも、筋肉の緊張は和らぎます。

 

また、胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動もおすすめです。

さらに、首や肩、背中の張りが気になる日は、入浴後にマグネシウムバームをやさしくなじませることで、筋肉をゆるめるケアを取り入れている方もいます。

 

大切なのは、「正しい姿勢を頑張る」ことではなく、自然と良い姿勢が取れる身体をつくることです。

 

毎日の姿勢は、日々の積み重ねで少しずつ変わっていきます。

無理に背筋を伸ばすのではなく、動きやすい身体づくりから始めてみませんか。

その積み重ねが、肩こりや腰痛の予防にもつながっていきます。