睡眠【江戸川橋の整体ならココ！】

日本人の成人の平均睡眠時間は約7時間から7時間30分程度、若年層（10代から20代）は平均的に7時間未満の睡眠時間が多い傾向があります。

睡眠時間を長く取ればいいってことではありませんが、質の良い睡眠を取ることが重要です。

睡眠は私たちの生活において極めて重要な役割を果たしています。

 

睡眠サイクルは通常、非REM睡眠から始まり深い睡眠へと進みます。

その後、REMスリープに入り、再び非REM睡眠に戻ります。

このサイクルは通常、90分から120分程度かかり、夜間に数回繰り返されます。

重要なポイントは、深い睡眠とREMスリープが特に重要であるということです。

REMスリープは脳波が活発になり、夢が起こりやすく、筋肉が麻痺しています。

深い睡眠は体の修復や成長に関与し、REMスリープは記憶の形成や精神的なリフレッシュに重要です。

 

寝返りを打つたび腰、肩首が痛いという方、結構多いのではないでしょうか？

慢性的な痛み、腰痛、肩こり、足首の痛みなどそのままにしておくと睡眠の質が落ちてしまうかもしれません。

 

健康な睡眠サイクルを維持することが、良い睡眠の鍵となります。

睡眠時間もしっかり確保することも大切ですが、質の良い睡眠を取るためにも、体の調子を整えることも大切です！！

お悩みがございましたらいつでも江戸川橋はりきゅう整骨院にお問い合わせください！