江戸川橋の整体でスポーツ外傷のサポート | 早期の復帰を目指した対応

今日から12月。朝晩の冷え込みが一段と強くなり、体の動きが重く感じる方が増えてきます。 「朝、肩や首が固まっている」 「腰が伸びにくい」 「動き始めに痛みが出る」 という相談は、まさに冬のはじま…

11月後半になると、「背中が動かない」「肩甲骨のあたりが重い」「胸が広がらない」といった相談が増えます。 特に肩甲骨まわりは冷えの影響を受けやすく、冬になると動きが一気に悪くなる場所です。肩甲…

気温が下がってくると、 「歩き始めに股関節が詰まる感じがする」 「前屈で腰ではなく股関節が硬い」 「長く座ったあとに立ち上がると痛む」 といった相談が増えてきます。股関節は上半身と下半身をつな…

バレーボール・バスケットボール・サッカー・陸上など、跳ぶ・走る・止まる動作が多いスポーツでよく起こるのが、膝のお皿の上側の痛みです。この痛みの代表がジャンパー膝（大腿四頭筋腱炎）。 練習量が…

小学生～中学生のスポーツでは、秋から冬にかけて試合や練習量が増える一方で、「膝が痛い」「かかとが痛くて走れない」といった相談が多くなります。子どもの体は、骨が急速に伸びる成長期の真っ只中で…

11月は気温が下がり、体が硬くなりやすい季節です。 この時期に増えるのが、ランニング中の肉離れ、急なダッシュでの膝痛、ストップ動作での足首痛など、サッと動いた瞬間に起こるケガです。原因の多くは…

冬に向かうこの時期、スポーツ中の太もも裏の肉離れ（ハムストリングス損傷）が増えてきます。 ランニングやダッシュ、ジャンプ動作のある競技では特に注意が必要です。「急に走り出したらブチッと痛んだ…

11月に入り、気温が落ち着くと「ランニングを再開しました」という方が増えます。 しかし同時に増えるのが、スネの内側の痛み。 走り始めてしばらくするとスネがジワジワと痛む、押すとズキッとする―― そ…

ランニングやスポーツをしていると、体力はあるはずなのに「息が苦しい」「長く続かない」と感じることがあります。 筋力や持久力だけが原因と思われがちですが、その背景にあるのが呼吸のクセです。呼吸…

朝晩の冷え込みが強まる11月。 「足が重い」「夕方になるとパンパン」「むくみが取れない」 そんな悩みが増えていませんか？実はこの時期、ふくらはぎの働きが鈍ることで、冷え・むくみ・疲労が一気に出…