アキレス腱の痛みを放置しないで【江戸川橋の整体ならココ！】

歩き始めると、かかとの少し上が痛い。

運動をした翌日に、アキレス腱のあたりが気になる。

そんな症状はありませんか？

 

アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいる、とても大切な腱です。

 

歩く、走る、ジャンプするといった動作のたびに大きな力が加わるため、

繰り返し負担がかかると痛みが出ることがあります。

 

特に、

・ランニングやスポーツをしている

・急に運動量が増えた

・長時間歩くことが多い

・ふくらはぎが硬い

といった方は注意が必要です。

 

また、普段あまり運動をしていない方でも、

旅行やレジャーなどで急にたくさん歩いたことをきっかけに、

アキレス腱周辺に痛みが出ることがあります。

 

初めは「少し張っているだけ」と感じる程度でも、

そのまま負担をかけ続けることで症状が強くなる場合があります。

 

特に、朝起きたときや長く座ったあとの一歩目に痛みを感じる場合は、

身体からのサインとして注意してみましょう。

 

予防のために大切なのは、アキレス腱だけではなく、ふくらはぎの状態にも目を向けることです。

 

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱にかかる負担も大きくなります。

運動前には軽く身体を動かして準備をし、

運動後にはふくらはぎをゆっくりストレッチするなど、

日頃からケアする習慣をつくりましょう。

 

ただし、痛みがある状態で無理に伸ばしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。

痛みや腫れが続く場合や、急に強い痛みが出た場合には、

自己判断せず医療機関を受診することも大切です。

 

アキレス腱は、毎日の「歩く」を支えてくれている場所です。

違和感を「これくらいなら大丈夫」と放置せず、早めに身体を整えること。

それが、いつまでも快適に歩き続けるための第一歩です。