ぎっくり腰は突然ではない？【江戸川橋の整体ならココ！】

「床の物を取ろうとした瞬間、腰に激痛が走った」

「朝、顔を洗おうとかがんだら腰が動かなくなった」

 

いわゆる「ぎっくり腰」は、重い物を持ったときだけに起こるものではありません。

ちょっとした動作をきっかけに突然起こることもあります。

 

しかし、その日の動作だけが原因とは限りません。

 

実はその前から、

・腰まわりの筋肉が硬くなっている

・長時間同じ姿勢が続いている

・疲労がたまっている

・睡眠不足が続いている

など、身体への負担が少しずつ積み重なっていることがあります。

 

そこに「前かがみになる」「身体をひねる」「急に立ち上がる」といった動作が加わり、強い痛みにつながることがあります。

 

特に夏は、冷房によって身体が冷えたり、暑さで睡眠の質が落ちたりと、身体のコンディションが崩れやすい季節です。

 

さらに、お盆休みで長時間車に乗ったり、帰省先で普段とは違う布団に寝たりすることも、腰への負担になる場合があります。

 

ぎっくり腰を防ぐために意識したいのは、普段から腰に負担をため込まないことです。

長く座っているときは、こまめに立ち上がる。

物を持ち上げるときは、腰だけを曲げず膝も使う。

朝起きてすぐは、急な動きを避ける。

こうした小さな工夫でも腰への負担は変わります。

 

また、「腰が張っている」「いつもより動かしにくい」と感じたら、無理をせず早めに身体を休ませましょう。

 

強い痛みが出ているときに、無理なストレッチや強いマッサージをするのは避けることも大切です。

しびれや脚の力が入りにくいなどの症状を伴う場合は、医療機関への受診も必要になります。

 

ぎっくり腰は「突然起きた」と感じますが、その前に身体から小さなサインが出ていることがあります。

腰の張りや疲れを「いつものこと」で済ませないこと。

日頃から身体を整えることが、突然の腰痛を防ぐ第一歩になります。