休んでも疲れが取れない？【江戸川橋の整体ならココ！】

「休日はゆっくり休んだのに、身体が重い」

「たくさん寝たはずなのに、なんとなくスッキリしない」

そんな経験はありませんか？

 

疲れているときは、「できるだけ動かずに休んだ方がいい」と考えがちです。

 

もちろん、睡眠不足や体調不良など、

本当に休息が必要なときはしっかり身体を休ませることが大切です。

 

一方で、デスクワークなどで同じ姿勢が続いたことによる身体の重さや、

運動不足によるだるさの場合は、軽く身体を動かすことでスッキリすることもあります。

 

例えば、休日に一日中ソファで過ごしたあと。

「何もしていないのに、なぜか身体が重い」と感じることがあります。

 

身体を長時間動かさずにいると、筋肉や関節を動かす機会も少なくなります。

その状態から急に動こうとすると、

「腰が固まっている感じがする」

「肩や首が重い」

「脚が動かしにくい」

と感じることもあります。

 

そんなときは、激しい運動をする必要はありません。

近所を10分ほど歩く。

肩をゆっくり回す。

背伸びをする。

家事をしながら少し身体を動かす。

まずはそのくらいで十分です。

 

こうした軽い運動は「アクティブレスト（積極的休養）」と呼ばれ、

無理のない範囲で身体を動かしながらコンディションを整える方法の一つです。

 

大切なのは、「休む日」と「動く日」を完全に分けて考えないこと。

 

疲れているからこそ、心地よい程度に身体を動かす。

反対に、運動を頑張った日はしっかり休む。

その日の身体に合わせて、休息と運動を上手に使い分けていきましょう。

 

ただし、発熱や強い倦怠感がある、痛みが強い、身体を動かすと症状が悪化するといった場合は、

無理に運動する必要はありません。

症状が続く場合には、医療機関への相談も検討しましょう。

 

「休んでも身体の重さが取れない」

「身体を動かすといつも同じ場所がつらくなる」

「自分に合った身体の整え方を知りたい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

姿勢や身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

「疲れたから今日は動かない」だけではなく、ときには少し身体を動かしてみる。

それが、身体をリフレッシュするきっかけになるかもしれません。