長時間移動で身体がつらい方へ【江戸川橋の整体ならココ！】

お盆休みで帰省や旅行をされている方も多い時期です。

 

新幹線や飛行機、車などで長時間移動したあと、

「腰が重い」

「首や肩がガチガチ」

「脚がパンパンにむくんでいる」

そんな経験はありませんか？

 

長時間の移動で身体がつらくなる大きな理由の一つが、同じ姿勢を続けることです。

 

座っているだけだから身体は休んでいるように思えますが、

実際には同じ姿勢を維持するために筋肉は働き続けています。

 

特に負担がかかりやすいのが、首・肩・腰・脚です。

車や新幹線では座っている時間が長くなり、股関節や膝もほとんど同じ角度のままになります。

 

すると筋肉がこわばりやすくなり、立ち上がった瞬間に、

「腰が伸びない」

「脚が動かしにくい」

と感じることもあります。

 

だからこそ、長時間移動では「少しでも動く」ことが大切です。

 

休憩できるタイミングで立ち上がって歩いたり、座ったまま足首を動かしたりしてみましょう。

肩をゆっくり回したり、姿勢をこまめに変えたりするだけでも、

同じ場所に負担が集中するのを防ぎやすくなります。

 

そして忘れてはいけないのが水分補給です。

移動中はトイレを気にして、水分を控えてしまう方も少なくありません。

 

特に暑い時期は、水分不足にも注意が必要です。

喉が渇く前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

 

移動を終えたあとは、無理に強いストレッチをするより、まずはゆっくり身体を動かすことから。

入浴後に首や肩、腰、ふくらはぎなどへマグネシウムバームをやさしくなじませ、

セルフケアの時間をつくるのもおすすめです。

 

せっかくの帰省や旅行。

移動だけで身体が疲れてしまっては、少しもったいないですよね。

 

「ずっと同じ姿勢になっていないかな？」と、ときどき身体を気にかけながら、

夏のお出かけを楽しみましょう。