産後の腰痛と姿勢改善：早く治すためのポイントと原因【江戸川橋の整体ならココ！】

産後の腰痛と姿勢改善：早く治すためのポイントと原因

 

出産後、多くの女性が悩まされる腰痛や姿勢の乱れ。これらの症状は、産後特有の体の変化に伴うものですが、適切なケアを行えば早く改善することが可能です。今回は、産後の腰痛の原因と早期改善のためのアプローチについて解説します。

 

産後の腰痛の主な原因

1. 骨盤の歪み

妊娠中から出産時にかけて、骨盤が大きく広がり、歪みが生じます。この骨盤の不安定さが腰痛を引き起こす大きな原因です。

2. 筋力低下

妊娠中にお腹を支えていた筋肉（特に腹筋や骨盤底筋群）が弱まり、姿勢を正しく保つ力が低下します。これが腰に余分な負担をかけます。

3. 姿勢の悪化

授乳や抱っこなどの姿勢で、前かがみになりがちです。この習慣が慢性的な腰痛や姿勢の乱れを助長します。

4. ホルモンの影響

出産後もリラキシンというホルモンが分泌され、関節や靭帯が緩む状態が続きます。これが腰痛の原因になることがあります。

 

産後の腰痛を早く治すためのアプローチ

1. 骨盤矯正で基盤を整える

骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正常な位置に戻し、全身のバランスを整える施術です。骨盤が正しい位置に戻ることで、腰痛の改善や姿勢の安定が期待できます。

2. 姿勢改善を意識する

日常生活での姿勢を見直し、腰に負担をかけない動作を意識しましょう。特に授乳や抱っこの際は、クッションなどを使って背中をサポートすると良いです。

3. 筋力トレーニングを取り入れる

骨盤底筋や腹筋を鍛えるエクササイズを行うことで、姿勢を支える力が回復し、腰痛の改善につながります。

4. 整体や鍼灸でケア

整体では骨格のバランスを整え、鍼灸では痛みを和らげるツボを刺激することで、自然治癒力を高めます。これにより、早期改善が可能です。

 

当院の取り組み

 

当院では、産後特有の腰痛や姿勢の乱れに対し、以下のようなアプローチを行っています。

• 骨盤矯正施術

産後の体に優しい方法で骨盤を整え、腰痛の原因を根本から改善します。

• 整体と姿勢改善指導

全身のバランスを整える整体施術と、日常生活での正しい姿勢や動作を指導します。

• 鍼灸による痛みの緩和

腰痛や肩こり、疲労回復に効果的なツボを刺激し、早期改善をサポートします。

 

自宅でできるセルフケア

1. 骨盤底筋エクササイズ

仰向けに寝て、骨盤を軽く引き締めるようなイメージで呼吸を繰り返します。

2. ストレッチで筋肉をほぐす

腰や太もも周りを中心にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。

3. 正しい姿勢を意識

座るときは背筋を伸ばし、足を組まないようにしましょう。

 

まとめ

 

産後の腰痛や姿勢の乱れは、早めのケアが改善の鍵となります。当院では、骨盤矯正や整体、鍼灸を用いた総合的な施術を行い、産後の女性が元の体に戻るお手伝いをしています。

 

腰痛や姿勢にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。正しいケアで、快適な毎日を取り戻しましょう！