股関節、硬くなっていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】

「歩幅が以前より狭くなった気がする」

「靴下を履くときに脚を上げにくい」

「立ち上がるとき、股関節まわりが動かしにくい」

そんな変化を感じることはありませんか？

 

普段あまり意識することのない股関節ですが、

立つ・歩く・しゃがむなど、日常生活のさまざまな動作に関わる大切な関節です。

 

股関節は本来、大きく動くことのできる関節です。

 

しかし、デスクワークなどで座っている時間が長くなると、

股関節を大きく動かす機会が少なくなります。

 

さらに運動不足が重なると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、

「なんとなく脚が動かしにくい」と感じることがあります。

 

そして気をつけたいのが、股関節の動きは股関節だけの問題ではないということです。

 

股関節が十分に動かない状態で歩いたり、立ったり、しゃがんだりすると、

その動きを腰や膝などで補おうとすることがあります。

その結果、腰や膝に負担がかかり、張りや違和感につながることもあります。

 

日頃から意識したいのは、股関節を適度に動かすことです。

 

長時間座っている方は、まずこまめに立ち上がることから始めてみましょう。

少し歩く。

椅子につかまりながら脚を前後にゆっくり動かす。

無理のない範囲で股関節を曲げ伸ばしする。

特別な運動をしなくても、普段使っていない範囲まで少し動かしてあげることが大切です。

 

ただし、股関節に痛みがある場合は、

無理に開脚したり、強くストレッチしたりする必要はありません。

痛みが続いている場合や、歩くときにも痛みがある場合には、

整形外科などの医療機関で状態を確認しましょう。

 

「最近歩幅が狭くなった」

「股関節だけでなく腰や膝も気になる」

「身体の動かし方に左右差を感じる」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

姿勢や歩き方、身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

いつまでも軽やかに歩くためにも、身体の中心にある股関節の動きに目を向けてみませんか？