その首の疲れ、スマホが原因かも？【江戸川橋の整体ならココ！】

一日の終わりになると、

「首が重い」

「肩までガチガチになる」

「首を回すと動かしにくい」

そんな症状を感じることはありませんか？

 

その原因のひとつとして考えられるのが、スマートフォンを見るときの姿勢です。

電車の中や休憩時間、自宅でくつろいでいるときなど、

気づけば長時間スマホを見ている方も多いと思います。

 

このとき注意したいのが、頭の位置です。

スマホを見るときは、無意識に顔が下を向き、頭が身体より前に出やすくなります。

頭は意外と重いため、この姿勢が長く続くと、首や肩まわりの筋肉には大きな負担がかかります。

 

さらに、仕事ではパソコン、休憩中にはスマホ、帰宅してからもスマホ……。

これでは首が休まる時間がほとんどありません。

 

対策として、まず意識したいのが「同じ姿勢を続けないこと」です。

 

スマホを見るときは、できるだけ画面を目線に近づける。

長時間使用したら、一度顔を上げて遠くを見る。

肩をゆっくり回したり、背伸びをしたりする。

こうした小さな習慣でも、首や肩への負担を減らすことにつながります。

 

また、「首が硬いから」と勢いよく回したり、強く揉んだりする必要はありません。

痛みがあるときは無理に動かさず、心地よい範囲で身体を動かすことが大切です。

一日の終わりには湯船に浸かって身体を温め、

首や肩まわりをリラックスさせる時間をつくるのもおすすめです。

 

スマホやパソコンは、今の生活には欠かせないものです。

だからこそ、「使わない」のではなく、身体に負担をかけにくい使い方を意識することが大切です。

 

「首や肩の重さが続いている」「姿勢が気になる」「自分でケアしてもすぐ元に戻ってしまう」という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、首だけでなく肩や背中、姿勢など身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。

 

毎日使う首だからこそ、小さな疲れをため込まず、こまめに整えていきましょう。