朝の一歩目、足裏が痛い？【江戸川橋の整体ならココ！】

朝起きて、ベッドから立ち上がった瞬間。

「かかとのあたりが痛い！」

そんな経験はありませんか？

 

歩いているうちに少し楽になるため、そのままにしてしまう方もいますが、

朝の一歩目に足裏やかかと周辺が痛む場合、足底腱膜炎が関係していることがあります。

 

足底腱膜とは、かかとの骨から足の指の付け根にかけて広がっている組織です。

歩いたり走ったりするときに足へかかる衝撃を受け止め、土踏まずを支える役割があります。

 

しかし、

・長時間の立ち仕事

・歩く、走る機会が多い

・急に運動量が増えた

・ふくらはぎが硬い

・足に合わない靴を履いている

などによって繰り返し負担がかかると、足底腱膜に小さな損傷や炎症が起こり、

痛みにつながることがあります。

 

特徴の一つが、朝起きた直後や、長時間座ったあとの一歩目に痛みが出やすいことです。

 

少し歩くと痛みが軽くなることもあるため、「もう大丈夫かな」と思ってしまいがちです。

しかし、そのまま負担をかけ続けると、痛みが長引くことがあります。

 

まず見直したいのが、毎日履いている靴です。

靴底が極端にすり減っていないか。

サイズが合っているか。

クッション性が低下していないか。

足元の環境を確認してみましょう。

 

また、足裏だけでなく、ふくらはぎや足首の状態も重要です。

ふくらはぎが硬くなると足首の動きが制限され、歩くときの負担が足裏へ集中することがあります。

 

ただし、痛みがある足裏を強く揉んだり、無理に伸ばしたりするのは避けましょう。

痛みが続く場合や、歩くことがつらいほど症状が強い場合は、

整形外科などの医療機関で状態を確認することも大切です。

 

もちろん、江戸川橋はりきゅう整骨院でもチェックが可能です！

 

足裏は、毎日体重を支えてくれている場所です。

「歩けばそのうち楽になるから」と放置せず、朝の一歩目の違和感にも目を向けてみましょう。

毎日快適に歩き続けるためには、足元から身体を整えることが大切です。