夜中に足がつるのはなぜ？【江戸川橋の整体ならココ！】

夜中に突然ふくらはぎがつって、痛みで目が覚めた。

そんな経験はありませんか？

 

いわゆる「こむら返り」は、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮して、元に戻りにくくなった状態です。

運動中に起こるイメージがありますが、実は寝ている間に起こることも少なくありません。

 

特に暑い夏は注意したい季節です。

汗をかくことで身体から水分や電解質が失われたり、

暑さによる疲労がたまったりすることで、筋肉の状態にも影響することがあります。

 

また、

・日中にたくさん歩いた

・立ち仕事が続いた

・運動をした

・冷房で脚が冷えている

なども、足がつるきっかけになることがあります。

 

予防のためにまず意識したいのが、水分補給です。

暑い日は、喉が渇いてから一気に飲むのではなく、日中からこまめに水分を摂るようにしましょう。

たくさん汗をかいたときは、水分だけでなく適度な塩分や電解質の補給も大切です。

 

そして、一日の終わりにはふくらはぎをいたわってあげましょう。

入浴で身体を温めたあと、足首をゆっくり動かしたり、

ふくらはぎを無理のない範囲で伸ばしたりするのもおすすめです。

 

ふくらはぎの張りや疲れが気になる日は、

マグネシウムバームをやさしくなじませながらセルフケアをするのもよいでしょう。

 

もし足がつってしまったときは、慌てて強く揉むのではなく、ゆっくりと筋肉を伸ばします。

 

ただし、足がつる症状を何度も繰り返す場合や、

むくみ・しびれ・強い痛みなどを伴う場合は、ほかの原因が隠れていることもあります。

「いつものこと」と決めつけず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

 

夜中のこむら返りは、身体からの疲労のサインかもしれません。

水分補給と毎日のちょっとしたケアで、ふくらはぎにも疲れをためない習慣をつくっていきましょう。