「回復の差」は夜で決まる【江戸川橋の整体ならココ！】

同じ一日を過ごしても、
翌朝スッキリしている人と、疲れが残る人がいます。

この違いは、日中の過ごし方だけでなく、
夜の過ごし方で大きく変わります。

身体は、休んでいる間に回復します。
特に夜は、筋肉や関節の修復、疲労のリセットが進む大切な時間です。

しかし、

・スマートフォンを見続ける
・緊張したまま過ごす
・身体が冷えた状態で寝る

こうした状態では、うまく回復が進まないことがあります。

つまり、寝ているつもりでも、
しっかり回復できていない状態になっているのです。

そこで大切になるのが、寝る前の整え方です。

いきなり眠るのではなく、
一度、身体をゆるめる時間をつくる。

例えば、

湯船に入って身体を温める。
ゆっくり深呼吸をする。
軽く肩や腰を動かしてみる。

それだけでも、身体は休む準備に入ります。

さらに、首や肩、脚など一日の疲れを感じる部分には、マグバームをやさしくなじませるケアもおすすめです。

強く揉む必要はありません。
触れながら「ゆるめる」ことを意識するだけで、筋肉の緊張は変わってきます。

回復が早い方ほど「夜の過ごし方」を大切にしている傾向があります。

夜の過ごし方は、
翌日のコンディションをつくる時間です。

何もせずに終わるか、
少し整えてから終わるか。

その違いが、積み重なると大きな差になります。

明日を軽くするために。
今日の夜を、少しだけ丁寧に過ごしてみてください。