朝、身体が硬く感じませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】

朝起きたとき、

「腰が固まっている感じがする」

「首や肩が動かしにくい」

「最初の数歩だけ脚が重い」

そんなことはありませんか？

 

寝ている間は、起きて活動している時間に比べて身体を動かす量が少なくなります。

さらに、長時間同じような姿勢で眠っていたり、前日の疲れが残っていたりすると、

起床直後に筋肉や関節が動かしにくいと感じることがあります。

 

そんな朝に気をつけたいのが、いきなり大きく身体を動かすことです。

 

「硬いから伸ばそう」と、起きてすぐに勢いよく前屈したり、

腰や首を強くひねったりする必要はありません。

 

まずは布団の中で手足をゆっくり伸ばす。

足首を動かす。

起き上がってから肩をゆっくり回す。

そして少し歩いてみる。

 

身体に「これから動きますよ」と知らせるようなイメージで、少しずつ動き始めてみましょう。

 

朝の身体の硬さを減らすためには、前日の過ごし方も大切です。

 

長時間のデスクワークや立ち仕事などで身体に疲れがたまったまま眠ると、

翌朝にも張りや重さが残ることがあります。

仕事の合間にこまめに身体を動かすことや、夜は湯船に浸かってリラックスすることなど、

日頃から疲れをため込まない習慣を意識してみましょう。

 

また、寝具が身体に合っているか、同じ方向ばかりを向いて寝ていないかなど、

睡眠環境を見直してみるのも一つです。

 

朝に少し身体が硬くても、動いているうちに気にならなくなる場合もあります。

しかし、毎朝強い痛みがある、動き始めの痛みが長く続く、しびれや腫れなどを伴う場合は、

「身体が硬いだけ」と決めつけないことも大切です。

 

「朝になるといつも腰や首がつらい」

「身体を動かしても違和感が続く」

「自分に合った身体の動かし方を知りたい」

という方は、一度ご相談ください。

 

江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、

姿勢や身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。

 

朝の身体は、一日のスタート地点。

無理に動かすのではなく、ゆっくり身体を目覚めさせる習慣をつくっていきましょう。