夏こそ歩く習慣を大切に【江戸川橋の整体ならココ！】

暑くなると、外へ出るのがおっくうになりませんか？

「暑いから今日は車で。」

「買い物も近くだから自転車で。」

そんな日が続くと、知らないうちに歩く時間が減ってしまいます。

 

歩くことは、特別な運動ではありません。

しかし、身体にとってはとても大切な習慣です。

 

歩くことで、

・全身の血流が良くなる

・筋肉が適度に動く

・関節がスムーズに動く

・心肺機能の維持につながる

など、多くのメリットがあります。

 

また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

歩くたびに筋肉が収縮し、足にたまった血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たしています。

 

そのため、歩く時間が減ると、

・足のむくみ

・身体のだるさ

・疲れやすさ

などにつながることがあります。

 

とはいえ、この暑さの中で無理に長時間歩く必要はありません。

 

おすすめなのは、

・朝の涼しい時間帯

・日が落ちてからの夕方

など、比較的気温が低い時間に15〜20分ほど歩くことです。

 

歩く前後には水分補給を忘れず、体調に合わせて無理のない範囲で続けることが大切です。

また、歩いた後に脚の張りや疲れを感じた日は、ふくらはぎや足裏にマグネシウムバームをやさしくなじませるセルフケアもおすすめです。

 

一日の疲れをその日のうちにリセットすることで、翌日の身体の軽さにもつながります。

 

健康づくりは、特別な運動を始めることだけではありません。

毎日少し歩くことも、立派な健康習慣です。

 

暑い夏だからこそ、無理のない範囲で身体を動かし、巡りの良い身体を目指していきましょう。

小さな一歩の積み重ねが、将来の健康につながっていきます。