江戸川橋の整体でスポーツ外傷のサポート | 早期の復帰を目指した対応

11月は気温が下がり、体が硬くなりやすい季節です。 この時期に増えるのが、ランニング中の肉離れ、急なダッシュでの膝痛、ストップ動作での足首痛など、サッと動いた瞬間に起こるケガです。原因の多くは…

冬に向かうこの時期、スポーツ中の太もも裏の肉離れ（ハムストリングス損傷）が増えてきます。 ランニングやダッシュ、ジャンプ動作のある競技では特に注意が必要です。「急に走り出したらブチッと痛んだ…

11月に入り、気温が落ち着くと「ランニングを再開しました」という方が増えます。 しかし同時に増えるのが、スネの内側の痛み。 走り始めてしばらくするとスネがジワジワと痛む、押すとズキッとする―― そ…

ランニングやスポーツをしていると、体力はあるはずなのに「息が苦しい」「長く続かない」と感じることがあります。 筋力や持久力だけが原因と思われがちですが、その背景にあるのが呼吸のクセです。呼吸…

朝晩の冷え込みが強まる11月。 「足が重い」「夕方になるとパンパン」「むくみが取れない」 そんな悩みが増えていませんか？実はこの時期、ふくらはぎの働きが鈍ることで、冷え・むくみ・疲労が一気に出…

11月の朝晩、足先の冷えを感じる人が増えます。 「靴下を履いても冷たい」 「足がむくんでだるい」 そんな悩みの裏には、血流と筋肉の働きが深く関係しています。実は、足の冷えは末端の問題だけではなく…

「くしゃみをした瞬間、背中に激痛が走った」 「朝ヨイショと起き上がろうとしたら、背中がつった」こうしたぎっくり背中症状が増えるのが、まさにこの時期です。ぎっくり腰と同じように、急性の筋・筋膜…

「動き始めに膝がこわばる」 「階段を下るときに痛い」 「正座がつらい」 寒さで痛みが出るのは気のせいではありません。 膝関節の中で起こる関節液（滑液）の変化と、周囲の筋膜のこわばりが関係してい…

11月に入り、朝の空気がぐっと冷たくなってきました。 この時期、 「起きた瞬間、体が固い」 「肩や腰がこわばって動きにくい」 と感じる方が一気に増えます。それ、年齢のせいではなく筋膜の変化による…

10月も半ばを過ぎ、朝晩の空気がぐっと冷たく感じられるようになりました。 「昼間は平気なのに、夜になると足が冷える」 「朝、腰や肩がこわばるようになった」そんな変化を感じていませんか？実は、冷…