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<title>ブログ</title>
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<title>その不調、足首が原因かも？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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「しゃがむとかかとが浮いてしまう」「階段を下りるとき、なんとなく動きにくい」「歩いていると、すぐに脚が疲れる」そんな方は、もしかすると足首の動きが小さくなっているかもしれません。足首は、歩く・走る・しゃがむ・階段を上り下りするなど、日常のさまざまな動作で使われています。ところが、普段あまり足首を大きく動かさない生活が続いていると、自分では気づかないうちに動かしにくくなっていることがあります。例えば、デスクワークで座っている時間が長い方。ヒールや革靴など、足首の動きが制限されやすい靴を長時間履いている方。以前に足首を捻挫したことがある方なども、左右で動きに違いが出ている場合があります。そして足首が動きにくいと、その影響は足首だけにとどまらないこともあります。本来、足首が動くはずのところを膝や股関節などが補おうとして、別の部分に負担がかかることがあるからです。そこで一度、自分の足首をチェックしてみましょう。壁や椅子につかまりながら、かかとを床につけたまま、ゆっくりしゃがんでみます。このとき、「かかとがすぐ浮いてしまう」「左右でしゃがみやすさが違う」「足首の前が詰まる感じがする」といった違いがないか確認してみてください。ただし、深くしゃがめることが「良い足首」の条件ではありません。無理にしゃがんだり、痛みを我慢して足首を伸ばしたりする必要もありません。大切なのは、今の自分の身体がどう動いているのかを知ることです。普段から足首をゆっくり回したり、ふくらはぎを軽く伸ばしたり、歩く時間をつくったりすることも、身体を動かす習慣の一つになります。また、足首に痛みや腫れがある、過去の捻挫後から違和感が続いているなどの場合は、「硬いだけ」と決めつけず、必要に応じて医療機関で状態を確認しましょう。「足首が動かしにくい」「左右でしゃがみやすさが違う」「歩くと膝や脚が疲れやすい」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、足首だけでなく、膝や股関節、歩き方など身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。普段あまり意識しない足首。今日歩くとき、少しだけその動きに目を向けてみませんか？

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260925080844/</link>
<pubDate>Fri, 25 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>秋の身体、固まってない？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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9月も後半。日中はまだ暑さを感じる日があっても、朝晩は少しずつ秋らしさを感じるようになってきました。この時期、「朝起きると身体がこわばる」「夏より肩や腰が重く感じる」「なんとなく身体を動かしにくい」そんな変化を感じることはありませんか？暑い夏は、外に出るだけでも汗をかきますが、気温が下がってくると身体を動かす機会そのものが減ってしまうことがあります。さらに、朝晩と日中の気温差が大きくなる時期。「朝は涼しかったから長袖を着たら、昼間は暑かった」「夜は思ったより冷えていた」など、服装の調整が難しい季節でもあります。そんな秋に意識したいのが、身体をこまめに動かすことです。身体が重いからといって、いきなり強いストレッチや激しい運動をする必要はありません。朝起きたら軽く背伸びをする。仕事中は、ときどき立ち上がって歩く。肩をゆっくり回す。帰宅したら湯船につかってリラックスする。まずは、このくらいから始めてみましょう。そして意外と忘れやすいのが、水分補給です。真夏は「水分を摂らなければ」と意識していても、涼しくなると喉の渇きを感じにくくなり、水分を摂る回数が減ってしまう方もいます。秋になっても、仕事や運動の合間にはこまめな水分補給を心がけましょう。また、「季節の変わり目だから仕方ない」と、すべての不調を季節のせいにしてしまうのも注意が必要です。痛みが続いている、しびれがある、日常生活に支障が出ているなどの場合には、必要に応じて医療機関で状態を確認しましょう。「最近身体が重く感じる」「朝晩になると肩や腰が気になる」「秋になってから身体の調子が変わった」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、姿勢や身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。季節が変われば、身体の過ごし方も少しずつ変わります。秋を気持ちよく過ごすために、まずは毎日の小さな身体の変化に目を向けてみましょう。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260924080326/</link>
<pubDate>Thu, 24 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>靴底を見てみよう【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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毎日履いている靴。その「靴底」をじっくり見たことはありますか？お気に入りの靴を裏返してみると、「外側だけすごく減っている」「右と左で減り方が違う」「かかとの一部分だけ削れている」など、意外と左右差があるかもしれません。靴底は地面と直接触れる部分。歩くたびに少しずつすり減っていくため、普段どのように足を使っているのかを考える、一つのきっかけになります。ただし、靴底の減り方だけを見て「歩き方が悪い」と判断することはできません。靴の形や素材、履いている期間、歩く場所などによっても減り方は変わります。「外側が減っているから、歩き方を無理に変えよう」と意識しすぎる必要もありません。大切なのは、靴底だけではなく、普段の身体の状態と一緒に見てみることです。例えば、「いつも右脚だけ疲れる」「片方の膝だけ気になる」「歩いていると片側の靴だけ違和感がある」そんな身体の左右差があり、靴底の減り方にも大きな違いがあるなら、一度歩き方や身体の使い方に目を向けてみてもよいでしょう。また、靴底が大きくすり減った靴をそのまま履き続けると、靴本来の安定性やクッション性が低下していることもあります。「まだ履けるから」と見た目だけで判断せず、ときどき靴全体の状態をチェックしてみましょう。特に、ウォーキングやランニングをする方にとって、靴は身体を支える大切な道具の一つです。自分の足に合っているか、かかとが浮いていないか、痛いところはないかなども確認してみてください。「歩くと片脚だけ疲れる」「靴底の減り方に大きな左右差がある」「自分の歩き方や身体の使い方が気になる」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、足だけを見るのではなく、足首や膝、股関節、姿勢など身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。今日帰ったら、いつも履いている靴を一度裏返してみる。そこから、自分の身体に目を向けるきっかけをつくってみませんか？

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260920083237/</link>
<pubDate>Sun, 20 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>呼吸で肩が動いていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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今、一度ゆっくり呼吸をしてみてください。息を吸ったとき、肩がグッと上がっていませんか？普段はあまり意識することのない「呼吸」ですが、実は首や肩の疲れとも関係しています。私たちは呼吸をするとき、主に横隔膜や胸まわりの筋肉を使って、胸やお腹を広げたり縮めたりしています。ところが、緊張しているときや忙しいとき、長時間のデスクワークで前かがみの姿勢が続いているときなどは、呼吸が浅くなりがちです。すると、息を吸うために首や肩まわりの筋肉も使いやすくなり、呼吸のたびに肩が上がるような状態になることがあります。首や肩の筋肉は、もともと頭や腕を支えたり、身体を動かしたりするためにも使われています。そこに「呼吸を助ける」という仕事まで加わると、首や肩まわりの筋肉が休みにくくなり、張りや疲れを感じる一因になることがあります。つまり、肩こりが気になるときは、肩だけでなく「普段どんな呼吸をしているか」に目を向けてみることも大切です。「仕事中ずっと肩に力が入っている」「夕方になると首や肩が重い」「気づくと呼吸が浅くなっている」そんな方は、一度自分の呼吸を観察してみましょう。まずは椅子に座り、肩の力を抜きます。鼻からゆっくり息を吸って、胸やお腹が自然に広がるのを感じてみてください。そして、ゆっくり息を吐きます。「大きく吸わなければ」と頑張る必要はありません。ポイントは、肩に余計な力を入れず、楽に呼吸すること。数回繰り返すだけでも、自分が普段どれくらい肩に力を入れているのか気づくきっかけになります。また、呼吸だけを意識するのではなく、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。仕事の合間に立ち上がる、背伸びをする、胸を軽く開くなど、こまめに身体を動かしてみましょう。「いつも肩に力が入っている」「首や肩の重さを繰り返している」「デスクワーク中の姿勢や身体の使い方が気になる」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、姿勢や身体全体の動きも確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。肩が疲れていると感じたら、肩を揉むだけではなく、一度ゆっくり呼吸してみる。そんな小さな習慣も取り入れてみてください。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260919082751/</link>
<pubDate>Sat, 19 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>すねの痛みに注意【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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「走ると、すねの内側が痛い」「運動したあとに、すねがズキズキする」「最近ランニングを始めたら、脚が痛くなってきた」そんな症状はありませんか？運動をする方に多い「すねの痛み」の一つに、シンスプリントがあります。シンスプリントとは、「走ったりジャンプしたりする動きを繰り返すことで、すねの内側に負担がかかり、痛みが出る状態」です。特に、運動を始めたばかりの方や、急に練習量が増えたときに起こりやすく、「走ると痛い」「すねの内側を押すと痛い」といった症状がみられます。陸上競技やサッカー、バスケットボールなどのスポーツをする方によくみられますが、久しぶりにランニングや運動を始めた方にも起こることがあります。特に注意したいのが、急に運動量を増やしたときです。「涼しくなってきたから走り始めた」「久しぶりにスポーツを再開した」「大会に向けて練習量を増やした」こうしたタイミングでは、身体がまだ運動量に慣れておらず、脚に負担が集中することがあります。また、運動量だけでなく、足首の動きや足の使い方、シューズ、走る場所などが影響することもあります。予防のためにも、運動を始めるときは最初から全力で行わず、少しずつ運動量を増やしていきましょう。運動前には軽く歩いたり、足首を動かしたりして、身体を準備することも大切です。そして、運動後に痛みが出ている場合は、「そのうち慣れるだろう」と我慢して続けないこと。一度運動量を見直し、脚を休ませることも必要です。また、すねの痛みには疲労骨折などが隠れている場合もあります。痛みが強くなっている、一部分だけが強く痛む、安静にしていても痛いといった場合は、自己判断せず医療機関で状態を確認しましょう。「運動するとすねが痛む」「いつも同じ場所に負担がかかる」「自分の走り方や身体の使い方が気になる」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、痛みのある部分だけでなく、足首や膝、股関節の動きなど身体全体を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。スポーツを長く楽しむためにも、「少しくらいなら」と痛みを我慢せず、身体からのサインに早めに気づいてあげましょう。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260917232351/</link>
<pubDate>Fri, 18 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>痛くなければ大丈夫？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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「特に痛いところはないから、身体は大丈夫」そう思っていませんか？もちろん、痛みがないことは悪いことではありません。でも、身体の状態を知るサインは「痛み」だけではありません。例えば、「以前より身体が硬くなった」「最近、疲れやすくなった」「階段を上るのが少し億劫になった」「肩を上げにくくなった気がする」「歩幅が小さくなった」こんな変化も、身体からのサインの一つです。毎日同じ身体で生活していると、小さな変化にはなかなか気づきにくいもの。昨日と今日ではほとんど変わらなくても、半年前、1年前と比べてみると「あれ？」と思うことがあるかもしれません。そこで、ときどき自分の身体をチェックしてみましょう。両腕を上げてみる。ゆっくりしゃがんでみる。後ろを振り返ってみる。少し大股で歩いてみる。以前と比べて動かしにくいところはないでしょうか？左右で動きに違いはありませんか？大切なのは、できる・できないで評価することではなく、「今の自分の身体」を知ることです。身体の動きは、仕事や運動習慣、睡眠、日々の姿勢など、さまざまな影響を受けています。「痛くないから何もしなくていい」ではなく、痛みがないときだからこそ、身体を動かす習慣を続けることも大切です。ウォーキングをする、仕事の合間に立ち上がる、軽くストレッチをする。特別なことを始めなくても構いません。日常の中で身体を動かす時間を少し増やしてみましょう。一方で、動かしたときに痛みがある、急に動かしにくくなった、しびれや力の入りにくさがある場合には、無理に動かさず、必要に応じて医療機関で状態を確認することも大切です。「痛みはないけれど身体が動かしにくい」「以前より身体の変化を感じる」「今の自分の身体の状態を知りたい」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、姿勢や身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提案しています。痛くなってから身体を気にするのではなく、何もないときにも、ときどき自分の身体に目を向けてみませんか？

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260916082845/</link>
<pubDate>Wed, 16 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>バッグ、いつも同じ側で持っていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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通勤や買い物で使うバッグ。皆さんは、いつもどちら側で持っていますか？「そういえば、いつも右肩にかけている」「左手で持つ方がしっくりくる」そんな方は意外と多いのではないでしょうか。バッグを持つこと自体は毎日の何気ない動作ですが、同じ側ばかりを使っていると、身体もそれに合わせた姿勢になりやすくなります。例えば、肩にかけたバッグが落ちないように無意識に肩を持ち上げたり、重さに負けないよう身体を反対側へ傾けたり。本人はまっすぐ歩いているつもりでも、身体はバッグの重さに合わせてバランスを取っています。しかも通勤バッグには、財布、スマートフォン、飲み物、化粧ポーチ、パソコンなど、気づけばいろいろな物が入っています。一度、自分のバッグを持ち上げてみてください。「こんなに重かった？」と思うかもしれません。毎日その重さを同じ側で支えていれば、肩や首だけでなく、背中や腰などにも負担がかかることがあります。そこでおすすめなのが、ときどき持ち方を変えること。右肩にかけているなら左肩にもかけてみる。手提げバッグなら左右の手を入れ替える。荷物が多い日は、両肩で背負えるリュックを使う。そして、バッグの中身を定期的に見直してみるのもいいでしょう。「念のため」と入れたまま、何週間も使っていない物が意外とあるかもしれません。ただし、「左右均等に持たなければ！」と神経質になる必要はありません。大切なのは、自分がいつも同じ使い方をしていないかに気づくことです。バッグだけではありません。脚を組む方向、立っているときに体重をかける側、スマートフォンを持つ手など、私たちの生活にはたくさんの「いつもの側」があります。身体の違和感は、特別なことをしたときだけに起こるとは限りません。毎日繰り返している小さな習慣が、身体の使い方に影響していることもあります。「いつも片側の肩だけこる」「バッグを持つと首や腰がつらい」「自分の身体のクセや左右差が気になる」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、気になる部分だけでなく、姿勢や身体全体の動き、日常生活での身体の使い方も確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。今日出かけるとき、まずは自分がどちら側でバッグを持っているか。ちょっとだけ意識してみてください。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260915082913/</link>
<pubDate>Tue, 15 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>秋の運動、いきなり頑張っていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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9月に入り、少しずつ「身体を動かそうかな」と思う方も増えてくる時期です。ウォーキングを再開したり、久しぶりにランニングをしたり、スポーツを楽しんだり。いわゆる「スポーツの秋」ですが、ここで気をつけたいのが、久しぶりの運動をいきなり頑張りすぎることです。夏は暑さの影響で外出や運動の機会が減り、思っている以上に身体を動かす量が少なくなっていることがあります。「春まではこれくらい走れていたから」「去年も同じ運動をしていたから」と以前と同じ感覚で始めても、今の身体が同じ状態とは限りません。特に負担がかかりやすいのが、ふくらはぎやアキレス腱、膝、足首などの下半身です。久しぶりに走った翌日に膝が痛くなったり、急にダッシュをしてふくらはぎを痛めたりすることもあります。運動を再開するときは、「できる量」ではなく「余裕を残せる量」から始めることを意識してみましょう。例えば、以前30分走っていた方なら、最初はウォーキングを混ぜる。久しぶりにスポーツをするなら、いきなり全力で動かず、軽い動きから徐々に身体を慣らしていく。そして運動前には、足首を動かしたり、軽く歩いたりしながら身体を温めておきましょう。運動後も、疲れたまま放置せず、十分な水分補給や休息をとることが大切です。9月はまだ気温の高い日もあります。「秋だから大丈夫」と思わず、暑い日は運動する時間帯や強度にも注意しましょう。また、運動中に痛みが出た場合は、「動いていればそのうち慣れる」と無理をしないことも重要です。痛みや腫れが続く場合には、必要に応じて医療機関で状態を確認しましょう。「久しぶりに運動を始めたい」「運動するといつも同じ場所が痛くなる」「今の身体に合った運動の始め方がわからない」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢や関節の動き、身体全体の使い方も確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。スポーツの秋を長く楽しむためにも、最初から100％を目指さず、今の身体に合わせたペースでスタートしていきましょう。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260914083013/</link>
<pubDate>Mon, 14 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>片足立ち、できますか？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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突然ですが、皆さんは「片足立ち」をしてみたことがありますか？普段何気なく歩いているときも、実は一瞬一瞬、片足で身体を支えています。そのため片足立ちは、身体のバランスや脚の使い方を確認する一つの方法になります。安全な場所で、すぐにつかまれる壁や椅子の近くに立ち、片足を軽く浮かせてみてください。右と左、それぞれ試してみましょう。「片方は安定するのに、反対側はグラグラする」「足の裏に力が入りすぎる」「身体が大きく傾いてしまう」そんな左右差はありませんか？片足で立つためには、足だけでなく、足首・膝・股関節、そして体幹など、さまざまな部分が協力して身体を支える必要があります。そのため、単純に「筋力が弱いからグラグラする」とは限りません。例えば足首が動かしにくかったり、股関節をうまく使えていなかったりすると、身体を安定させるために別の部分が頑張りすぎていることもあります。まずは、毎日の生活の中で左右差を観察してみましょう。靴を履くとき、いつも同じ脚で立っていないか。階段を上るとき、片方の脚ばかり使っていないか。立っているとき、いつも同じ側に体重をかけていないか。こうした何気ない習慣にも、身体の使い方のクセが隠れていることがあります。片足立ちをトレーニングとして行う場合も、最初から長時間頑張る必要はありません。転倒しないよう安全を確保し、短い時間から行いましょう。グラグラすること自体が悪いわけではなく、まずは「左右で違いがあるかな？」と自分の身体を知ることが大切です。また、片足で立ったときに膝や股関節に痛みが出る、強いふらつきがある場合には、無理に続けないようにしましょう。「左右でバランスが違う」「歩いていると片脚だけ疲れる」「自分の身体の使い方を確認してみたい」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢や歩き方、身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。毎日使っている身体だからこそ、ときどき立ち止まって「左右差」に目を向けてみませんか？

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260913083335/</link>
<pubDate>Sun, 13 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>ふくらはぎ、張っていませんか？【江戸川橋の整体ならココ！】</title>
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夕方になると、「ふくらはぎがパンパンになる」「脚が重く感じる」「歩いたあと、ふくらはぎだけが疲れる」そんなことはありませんか？立ち仕事やたくさん歩いた日のふくらはぎの張りは、よくあることと思われがちです。しかし、いつも同じ場所が張る、左右で疲れ方が違うという場合は、身体の使い方や足首の動きが関係していることもあります。ふくらはぎの筋肉は、歩くときに足首を動かしたり、地面を蹴ったりするために使われています。そのため、歩く・走る・階段を上るといった日常の動作でも、繰り返し負担がかかっています。特に、・長時間の立ち仕事が多い・歩く時間が長い・ヒールや底の硬い靴を履くことが多い・足首が硬いという方は、ふくらはぎに負担が集中しやすくなります。ここで意識したいのが、ふくらはぎだけをほぐせばいいとは限らないということです。足首が十分に動かなかったり、股関節の動きが小さかったりすると、その分を補うためにふくらはぎが頑張りすぎていることもあります。まずは日常生活の中で、同じ姿勢を長時間続けないようにしてみましょう。デスクワークの合間に立ち上がる。足首をゆっくり動かす。少し歩く。入浴後に、痛みのない範囲でふくらはぎをゆっくり伸ばす。こうした小さなケアを続けることが大切です。また、「張っているから」と強く揉み続ける必要はありません。片脚だけ急に腫れた、赤みや熱感がある、強い痛みがあるといった場合には、単なる筋肉疲労ではない可能性もあるため、早めに医療機関を受診しましょう。「ふくらはぎの張りを繰り返す」「左右で脚の疲れ方が違う」「歩き方や足首の動きが気になる」という方は、一度ご相談ください。江戸川橋はりきゅう整骨院では、ふくらはぎだけでなく、足首や股関節、姿勢や歩き方なども確認しながら、一人ひとりの身体に合わせたケアをご提案しています。毎日身体を支えている脚だからこそ、「いつもの疲れ」で終わらせず、日頃から状態をチェックしていきましょう。

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<link>https://edogawabashi-harikyu-oc.com/blog/detail/20260912083511/</link>
<pubDate>Sat, 12 Sep 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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